自律石头

自律石头App是一款专门帮助用户提高专注自律，减少手机依赖的生活实用软件，操作简单，功能丰富，用户在使用该平台时，平台会管理其他app的使用时间，增加学习类软件的使用时间，娱乐型的app则会相对减少，你也可以通过学习，背单词，运动等途径换取刷手机的时间。还有更多有关自律专注的内容，欢迎下载自律石头App前来体验吧！

自律石头App简介

自律石头App是一款帮助用户摆脱手机控，专注于学习工作的自律软件。用户在自律石头App中可以通过多走路、多读书、多阅读、多学习、多背单词来兑换更多刷手机的时间，用运动看书学习来兑换娱乐时间培养好习惯，支持限制 App 管理和正向 App 管理，可以设置多个限制 App 和正向 App ，其中正向 App 就是需要增加使用时间的 App ，可以是学习类型、成长提升类型；你可以选择多使用正向 App 来兑换限制 App 的使用时间。

用户设置好App使用时间后，需要减少使用的App默认每天 10 分钟使用时间，时间耗尽会提醒，并且没有办法继续使用这些软件；这个时候为了解锁更多时间，你可以选择站起来走走、阅读看书、学习专注、使用正向 App 来兑换更多使用时间，如果想要玩更多手机，就去坚持做这些好习惯，可以帮助你慢慢戒手机，更加循序渐进的控制手机瘾。自律石头App最新版还支持强大的数据统计功能，后续还会持续更新更多实用功能。

自律石头App怎么用

1、打开自律石头后会提示你进行相关App权限授予；

2、选择手机里需要控制时间的app进行锁定；

3、设置锁定时间；

4、添加解锁app后可兑换使用的app或其它自律的生活方式挑战；

自律石头App软件特色

【限制时长管控】使用节奏可控

自主选定需控制的应用，默认每日10分钟使用时间，耗尽后自动提醒并锁定，时长与管控难度可灵活调节，适配不同自律阶段。

【步数兑换使用时长】鼓励健康行为

内置计步关联机制，每日步数累积可兑换限制额外使用时间，以运动行为置换娱乐额度，推动形成多活动、少久坐的生活模式。

【正向时长兑换】助力成长提升

将读书、学习类应用设为正向，其使用时长可兑换限制使用权限，让成长类行为成为娱乐前提，减少无意义刷手机的焦虑感。

【多档难度调节】适配个体差异

提供不同层级管控难度，可根据自身自律基础调整限制时长与兑换比例，既满足新手宽松适应需求，也适配资深严格管控诉求。

【数据统计支撑】进度清晰可溯

强大数据统计功能记录各类应用使用时长、兑换行为等信息，直观呈现自律进度，后续将持续迭代更新，新增更多实用辅助功能。

自律石头App软件亮点

【温和戒瘾模式】适应过程顺畅

摒弃强制封禁方式，以10分钟基础时长搭配行为兑换机制，逐步适应手机管控，避免戒断焦虑，实现渐进式摆脱手机依赖。

【每日自动重置】节奏规律稳定

每天凌晨3点自动恢复限制基础使用时长，无需手动操作，形成规律的使用循环，助力养成每日健康使用手机的行为习惯。

【正向激励导向】自律主动性强

以走路、阅读、学习等积极行为作为解锁条件，将娱乐需求转化为自律动力，形成付出即回报的正向循环，提升自律持续性。

【习惯长效养成】价值持续沉淀

通过行为兑换与时长管控，引导平衡娱乐与成长，逐步培养专注工作、主动学习、适度运动的习惯，长期使用可显著改善生活状态。